Leiden Sie unter „Handynacken“?

10.04.2020 / Stefan Dobersberger

Stundenlange Smartphone-Nutzung belastet den Rücken.

Wer unter unerklärlichen Verspannungen der Rückenmuskulatur leidet, sollte auch seine Nutzungsgewohnheiten von Smartphone oder Tablet hinterfragen. Bei täglicher stundenlanger Nutzung können die Muskeln, Sehnen und Bandscheiben in Mitleidenschaft gezogen werden. Die Folge sind Schmerzen im Nacken-Schulter-Bereich, Kopfschmerzen und manchmal auch chronische Rückenschmerzen.

Tipps zur Prävention:

– Legen Sie regelmäßig Pausen ein – stellen Sie sich dafür einen Wecker.
– Senken Sie die Augen und nicht den Kopf.
– Überprüfen Sie immer wieder Ihre Haltung und korrigieren Sie sie bei Bedarf.
– Führen Sie zwischendurch Lockerungsübungen durch.
– Kräftigen Sie Ihren Rücken, indem Sie regelmäßig Sport treiben.