☀️ Sonnenschutz – warum er zu jeder Jahreszeit wichtig ist
21.05.2025 / Stefan Dobersberger
Mit den ersten warmen Tagen wird das Thema Sonnenschutz wieder aktueller – und das völlig zurecht. Denn UV-Strahlung schadet unserer Haut nicht nur im Sommer, sondern das ganze Jahr über. Ein effektiver Schutz ist daher unerlässlich für unsere Hautgesundheit, unser Wohlbefinden und unsere langfristige Gesundheit.
🌞 Was passiert bei Sonnenstrahlung?
Die Sonne sendet drei Arten von UV-Strahlen:
- UVC-Strahlen: werden von der Erdatmosphäre vollständig abgeblockt.
- UVB-Strahlen: kurzwelliger, energiereicher – fördern Vitamin-D-Produktion, verursachen aber Sonnenbrand und Erbgutschäden.
- UVA-Strahlen: langwelliger – dringen tiefer in die Haut ein und führen zu Hautalterung, Falten, Pigmentflecken und sind ebenfalls krebserregend.
Wichtig zu wissen:
➡️ Jede Bräunung der Haut ist ein Zeichen für Zellschäden. Die pigmentbildenden Hautzellen reagieren nur mit Bräunung, um einen weiteren UV-Schaden zu verhindern.
➡️ Langfristige Sonnenexposition erhöht das Hautkrebsrisiko – auch durch Solarien!
➡️ Wussten Sie, dass manche Medikamente die Haut sonnenempfindlicher machen – z. B. gewisse Antibiotika oder Herzmedikamente. Und auch pflanzliche Arzneistoffe aus Baldrian oder Johanniskraut können in Verbindung mit der Sonne Hautreaktionen hervorrufen
🧬 Mögliche Schäden durch UV-Strahlen
- Akut: Sonnenbrand (Rötung, Schmerzen, Blasenbildung)
- Langfristig:
- Vorzeitige Hautalterung (Falten, Pigmentstörungen)
- Hautkrebs:
- 🖤 Malignes Melanom (schwarzer Hautkrebs)
- 🤍 Basalzell- & Plattenepithelkarzinom (weißer Hautkrebs)
- Augenschäden: Entzündungen, Grauer Star
- Sonnenallergien: Rötungen, Juckreiz, Schwellungen
🛡️ Richtig schützen – so geht’s
✅ 1. LSF verstehen und richtig anwenden
Der Lichtschutzfaktor (LSF) gibt an, wie viel länger man sich geschützt in der Sonne aufhalten kann.
Beispiel:
Hauttyp I (sehr helle Haut), Eigenschutzzeit 5 Minuten:
→ Mit LSF 50 = 5 × 50 = 250 Minuten Schutz
➡️ Nur wenn ausreichende Menge aufgetragen und nicht abgewaschen wird!
✅ 2. Die richtige Menge
Viele verwenden zu wenig!
🔸 Für jede Körperregion: ca. ein Strang in Handlänge
🔸 Für den ganzen Körper: Menge eines Golfballs
🔸 Bei Sprays: 15 Sprühstöße pro Region
👉 Alle 2 Stunden neu auftragen und nach Schwimmen oder Schwitzen wiederholen.
✅ 3. Breitbandschutz wählen
Setze auf Produkte mit Schutz gegen UVA & UVB. Nur so wird die Haut umfassend geschützt.
✅ 4. Zusätzliche Schutzmaßnahmen
- Zwischen 11 und 15 Uhr direkte Sonne meiden
- Schatten suchen, Sonnenhüte und UV-Kleidung tragen
- Sonnenbrille mit CE-Zeichen
- UV-Index beachten
👩⚕️ Welcher Hauttyp bist du?
Hauttyp I
Sehr helle Haut, Sommersprossen, rötliche Haare
Eigenschutzzeit: ca. 5–10 Min
LSF 50+
Hauttyp II
Helle Haut, blonde/braune Haare
Eigenschutzzeit: ca. 10–20 Min
LSF 30–50
Hauttyp III
Hell bis hellbraune Haut
Eigenschutzzeit: ca. 20–30 Min
LSF 20–30
Hauttyp IV – VI
Dunklere Hauttypen
Eigenschutzzeit: 30min +
LSF 15 – 30 (je nach Intensität)
👶 Sonnenschutz bei Kindern
Kinderhaut ist besonders empfindlich. 🍼 Babys unter 1 Jahr gehören nicht in direkte Sonne!
👦👧 Für ältere Kinder gilt:
- Sonnenschutzprodukte speziell für Kinder
- Schutzkleidung, Sonnenhut, Sonnenbrille
- Regelmäßig nachcremen (nach Baden/Schwitzen)
- Auch hier wichtig: vermeiden Sie die starke Mittagshitze
🔥 Was tun bei Sonnenbrand?
Erste Hilfe:
- Raus aus der Sonne
- Kühlen (kalte, feuchte Tücher – kein Eiswasser!)
- After-Sun-Lotionen oder Aloe Vera auftragen
Bei Auftreten von Übelkeit, starken Kopfschmerzen, Schwindel, heißes & rotes Gesicht leiden Sie vermutlich unter einem Sonnenstich. Gehen Sie sofort aus der Sonne, bestenfalls nach drinnen und ruhen Sie sich aus. Sie können außerdem eine Elektrolyt Flüssigkeit trinken. Bitte wenden Sie sich umgehend an einen Arzt oder eine Ärztin, sollten die Beschwerden sich verschlimmern, Bewusstseinsveränderungen auftreten oder Sie stark erbrechen.
Wann zum Arzt?
- Veränderungen an Muttermalen
- Neue, nicht heilende Stellen (Rötungen, Knoten, Schorf)
- Brennen, Juckreiz, Schmerzen, Blutung
- Familiengeschichte mit Hautkrebs? → Regelmäßige Vorsorge
💡 Fazit: Sonnenschutz – das ganze Jahr über wichtig
Auch im Frühling, Herbst, Winter oder bei Bewölkung:
➡️ UV-Strahlen wirken immer – auch durch Glas!
➡️ Täglicher Sonnenschutz gehört zur Hautpflege dazu.
👒 Kombiniere Sonnenschutz mit bewusstem Verhalten und regelmäßiger Kontrolle – für eine gesunde Haut ein Leben lang!
